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Programa de Radio # 10 12/05/2014 (Etapas del Duelo y tips de acompañamiento)

Etapas del Duelo y tips de acompañamiento
¿Que es el duelo?
¿Cuáles son las etapas del duelo?
  • 1) Negación: Realizar Ritual Velorio o similar
  • 2) Irte al pasado: «Si hubira…» – ¡Editá y hacelo!
  • 3) Ira: EXPRESALA, golpea, grita, patea, tirá, insultá, o la que mejor te salga y EVITA REPRIMIRLA (sino impacto en el cuerpo)
  • 4) Culpa: Hacer un proceso de perdón y «dis-culpa», (Referencia al programa # 9)
  • 5) Depresión: Levantá los brazos, mira hacia arriba y da gracias por todo lo que viviste y principalmente por todo lo aprendido
  • (Breve explicación del «dolor duele» dolor emocional y físico el cerebro lo codifica igual)
  • 6) Aceptación (Comprensión e Integración emocional):
  • Poner todos los aprendizajes en una lista escrita y por cada item que tenga la lista dar gracias e integrarlas a nuestra persona con un gesto; cuando ya tengo todos aprendizajes integrados a mi persona quemar el papel y tirar las cenizas restantes en tierra. Como todos esos aprendizajes ya son parte de mi, no necesito la lista.
  • 7) Reinvertir en la vida/Retomar el camino: de esto vamos a hablar en el próximo programa, como retomar el camino e invertir las energías en la vida.

Aquí podes encontrar la técnica de la respiración de 5 x 5

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